Минимум 8 часов в день вы проводите на работе за компом, а дома утыкаетесь в телефон или планшет, чтобы посмотреть смешные картинки или сериал. Так можно и глаза убить. Рассказываем, что делать, чтобы этого не произошло.

1. Делайте зарядку для глаз

Чтобы снять напряжение с глаз, достаточно делать несложные упражнения. Например, переводите взгляд с предмета на предмет вверх-вниз, вправо-влево. Можно еще пытаться сфокусироваться то на предмете, который находится в некотором отдалении, а потом на том, который стоит близко. Такую зарядку стоит делать каждые 20 минут.

2. Не игнорируйте боль в глазах

Если вы чувствуете боль или зуд в глазах, видите, что глаза краснеют, не ленитесь и сходите ко врачу. Он порекомендует вам глазные капли, которые помогут увлажнять глаза и снимать лишнее напряжение мышц глаза после рабочего дня. Ни в коем случае не покупайте капли самостоятельно — навредите сами себе.

3. Внимательнее относитесь к гигиене линз

Если вы носите контактные линзы, будьте аккуратны: не надевайте их грязными руками, не забывайте снимать на ночь, если носите не однодневные линзы — не забывайте положить их на ночь в дезинфицирующий раствор. Если глаза «сохнут», пользуйтесь специальными каплями, которые дополнительно увлажняют линзы и глаз.

4. Следите за общим состоянием здоровья

К проблемам с глазами могут привести не только гаджеты, но и различные заболевания, которые ничего общего со зрением не имеют. Например, из-за повышенного давления сокращается поступление крови к глазам, что вредит зрению. Поэтому, если у вас есть какие-то серьезные заболевания, следите за зрением еще больше.

5. Регулярно проверяйте зрение

Делать это надо два раза в год. Если вы носите контактные линзы, страдаете от диабета или повышенного давления или кто-то из старших родственников имеет проблемы со зрением, то проверять глаза следует каждый год.

6. Купите специальные очки для компьютера

Они защищают ваши глаза от вредного излучения от экрана, поэтому мышцы глаз будут не так сильно напрягаться в течение рабочего дня.

7. Бросайте курить

Курение очень сильно вредит зрению и повышает риск возникновения катаракты, сухости глаз и других заболеваний. В общем, бросайте курить, когда смотрите в перерыве фоточки друзей в Instagram.

Источник информации